【美女】性感到爆的“翘臀蹲”，网友：场面火辣，身材犯规！（组图）

要问女性中最为性感的部位

丰胸、细腰、翘臀、大长腿...

每个人的喜好都各有不同

但是由它们所组成的曼妙曲线

才是一道最完美的风景线

毫不夸张地说

拥有S型曲线的女生

随便做上一个动作

都能分分钟撩人于无形

就好比之前有一个巨火的动作

“贴墙蹲”，简单来说就是

人的身体正面贴墙

然后双脚并拢，慢慢往下蹲

做到全身蹲下而不往后倾倒

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在下蹲的过程中

脸部、胸部和膝盖都要

紧紧地贴着墙面

为了完成动作而往后撅的臀部

吸引了不知多少人的眼球

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纤细的腰身带动臀部下落

小心翼翼试探的样子

岂不知成功来得如此简单

这腰臀比也是美得没谁了

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看这位妹子的身段

就知道平时舞蹦的可不少吧

完成最辣的动作

再来一段最嗨的舞

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要不说健身的女孩最好命

什么动作都可以完成得游刃有余

辛苦健身得来的好身材

不是就为了在此刻派上用处的吗

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最简单的衣服下

包裹着最惊艳的身材

在一袭白裙的衬托下

完美身材一览无遗

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上完舞蹈课后顺带做做这个动作

对于柔韧性巨佳的妹子

完全没有在怕的

无形之间就秀了好几波优越

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健身时候的核心训练

可不是白白练的

即使穿着舒适的健身衣

也难掩原本火辣的身材

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蹲下、起身

简简单单的两个步骤

就足以展现火辣的S曲线身材

花最少的力气表现最完美的自己

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虽然动作不甚标准

但是翘臀、长腿让你扳回一城

是衣服包裹不住的爆炸美

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身材好从来就没在怕

穿上精致的高跟鞋

只会让自己比例更加完美

动作的难度却丝毫没有增加

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边做边欣赏镜子里的自己

虽然只有短短几秒钟

也已将好身材展露的淋漓尽致

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不过就算动作标准

也可能一个不小心就失败

不过有了前凸后翘的魅力加持

就当你成功好了
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妹子不要气馁

动作没完成没关系

美臀还是可以赢了在座的各位

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健完身准备尝试

怎么撸得了重铁

一个轻松的动作却完成不了

然而健美的身材还是有目共睹的

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一系列的“贴墙蹲”动作看罢

不少老铁看完直呼：

这画面爱了爱了...不仅火辣

小姐姐们的身材更是犯规

不过，对于女生而言，性感的曲线往往可遇不可求；

除了先天的因素之外，大部分的人都需要付出大量的汗水和精力去锻造而成。

而性感曲线最重要组成，可后天打造的蜜桃臀，更是令无数妹子向往；

事实上，很多妹子想练翘臀，又怕臀部没练起来，反而练粗了腿；

“臀腿不分家”，想要局部给臀部增肌，几乎是不可能的，臀部没办法孤立训练，练臀时多少都会带动腿部。

造成“想练臀却练粗了腿”的主要原因是：

做动作时，不能很好的让臀部发力，腿部参与比臀部参与的更多，或者说绝大部分力量由腿部肌肉完成。

那么，如何找到臀部发力点，减轻腿部的压力呢？

首先要激活臀部肌肉，在练过程中优先启动臀部肌肉，找到臀部发力的感觉。

1、侧身髋外展

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2、臀部外展

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3、臀部内收

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4、俯卧抬腿

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激活臀部肌肉

接下来就可以进行一些

常见的臀部训练了

1、杠铃直腿硬拉

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2、杠铃负重深蹲 

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3、搁腿箭步蹲 

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4、抗阻力后摆腿

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5、徒手深蹲开合跳 

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