如何轻松戒酒?澳成瘾专家新研发app将推出,“动动手指”即可帮助减轻饮酒欲望(组图)
通过一款手机app,一名墨尔本女子知道自己已戒酒707天,还知道自己省了多少钱,远离烈酒使她的寿命增加多少天。
《时代报》3月20日报道称,一个在线社区支持人们戒酒、保持清醒,法务专员Donna Bennett是里面的成员。他们使用网络群组和app(有些获得神经科学的支持)来抑制冲动,保持积极性。
(图片来源:《时代报》)
当2020年疫情爆发时,许多澳洲人的饮酒量创下纪录,而Bennett突然顿悟。
这名Wollongong居民刚在墨尔本过完周末回来。她说:“我当时想,‘我们也许会解除封锁,挺过疫情,但我会得肝病,增重10公斤’。”
“未来很可能是这样,我就想,‘我不想得病变胖’。我把新冠疫情当做一个机会,努力让生活变得更好。”
刚开始,Bennett并未打算永远戒酒,但她每天都会用Daybreak(app)来分享自己的感想或为他人提供支持。
从那以后,她加入了许多Facebook群组,在网络和“现实生活中”都结交了朋友。
(图片来源:《时代报》)
现在,一款由治疗及研究中心Turning Point、莫纳什大学(Monash University)成瘾专家开发的新app正进入市场。
这款名为SWIPE的新app通过大脑训练来帮助人们减少饮酒。一个被称为认知偏差修正的过程可以帮助用户拒绝酒精诱因,从而不被触发喝酒的欲望。
类似于约会app“Tinder”,用户只需滑动他们最喜欢的酒精饮料,并滑动与他们的个人目标或价值观有关的积极图像。
发表在《医学互联网研究杂志》(Journal of Medical Internet Research)上一项涉及1309人的研究发现,在使用该app四周后,每周饮酒量平均减少8.4杯标准酒饮。饮酒天数和酒精依赖严重程度也显著降低。
(图片来源:《时代报》)
参与者还报告称,每次训练课程结束后,对酒的渴望程度立即显著降低。
副教授Victoria Manning领导了开发该app的团队,她称自己想看看这项技术能否在智能手机上实现。
Manning也希望这项技术能在治疗中心得到广泛应用。她说:“当涉及到酒精或其他成瘾问题时,没有什么灵丹妙药,但这绝对是其中一个有效工具。方便、精细、匿名。”
成瘾治疗中心Odyssey House的首席执行官、心理学家Stefan Gruenert表示,他对该技术与其他方法搭配使用时能提高疗效持谨慎乐观态度。
Bennett表示,近2年过去,她睡得更香,愤怒情绪更少,看上去感觉更年轻,工作也更有成就感了。
(Sasha)