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一周三天泡在健身房!澳百岁老人健身超40年,举重体操均不在话下,道出幸福生活及长寿秘诀(组图)

2022-08-03 来源: 澳中商圈 原文链接 评论5条

来自墨尔本的Edna Sheppard是一位鼓舞人心的百岁健身狂人,她每周去健身房三次,这证明年龄真的只是一个数字。

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40年来,这位曾祖母一直是墨尔本北区Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre的忠实会员。尽管年龄很大,但Sheppard可以做完整的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、杠铃深蹲和双手各拿5公斤重量锻炼。

她说:“我确实喜欢锻炼,它让我感觉良好,保持身体运动很重要。”

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20世纪80年代,当她丈夫Max 60岁退休时,她“不想让他坐在家里什么都不做”,所以她为他们俩报名参加了休闲中心的课程。

这些日子里,她每周一和周五都会去健身房参加太极拳、健美操和举重课,周三则和俱乐部一起散步。有时她一周要上五节课。

她说:“我们做举重和各种自由体操,我喜欢这些。”

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三岁到十几岁期间,Sheppard喜欢跳舞,喜欢做健美操。她年轻时还学习过交际舞。她回忆说:“11岁时,我获得了维州‘最佳体育儿童’奖。”

在前几年,Sheppard每周要上8节课,包括游泳课和尊巴舞课。在不想锻炼的日子里,她仍然会设法穿上运动鞋,去休闲中心参加训练。

她说:“我做我所能做的,你需要知道随着年龄的增长,你能做什么,不能做什么。”在新冠疫情封锁期间,健身房关闭了,Sheppard在自己家中用哑铃锻炼。

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她给其他人的主要建议是“努力尝试”和“保持运动”,但也要“了解自己的身体”,“确保你知道自己能做什么,不能做什么,强迫自己或伤害自己是不好的。”

当被问及幸福生活和长寿的秘诀是什么时,Sheppard说关键是照顾好自己的身体,善待他人。“我从不抽烟或喝酒,一直尽我所能地锻炼,一直努力与人融洽相处,帮助他人。”

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Sheppard表示,她的饮食包括“普通的老式美食”,从不吃辛辣的食物,因为她不喜欢。她自己做饭,并确保吃足够的水果和蔬菜。“一定要照顾好自己的身体,因为没有人会为你这么做。”

Sheppard和Max于1942年结婚,但不幸的是Max在15年前去世了,Sheppard说保持长久关系的关键是沟通。

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“你们需要倾听彼此的意见,如果你们在观点上有分歧,就把它说出来,事情就会顺利进行。我和Max的婚姻很美好,因为我们能做到这一点,我们总是能解决问题。”

今年1月29日,Sheppard在Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre庆祝了她的100岁生日,家人、朋友和俱乐部成员围绕着她。

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她说:“我们的家人从澳洲各地来看我们,这真的很有爱。锻炼一直是我生活的一部分,如果我不能做的话,我会不开心。”   

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最新评论(5)
小6姑娘
小6姑娘 2022-08-03 回复
真佩服这位老奶奶
sunny笨小灰
sunny笨小灰 2022-08-03 回复
老当益壮
lucky7周小晕
lucky7周小晕 2022-08-03 回复
厉害了
李安妮ANNIELI
李安妮ANNIELI 2022-08-03 回复
学不来>.<
ahhh桃
ahhh桃 2022-08-03 回复
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