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女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！

2024-08-22 来源： 网易 原文链接 评论0条

好身材

离不开日积月累的训练

每天在家给自己10-20分钟

用以下7个动作练起来！

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 1

只需要一张瑜伽垫

每个动作做10-20次

连续做1-3个循环

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 2

动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 3

动作3

箭步蹲+转体 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 4

动作4

仰卧两头起 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 5

动作5

平板桥 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 6

动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 7

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！ - 8

健身迷

微信号：wls_jianmei520

关键词： 2010动作直臂屈肘转体
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